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Carmelo Jorge, treinador espanhol: 'A partir dos 50 anos, um agachamento bem feito vale mais do que 10.000 passos sem controle'

Álvaro Puche, treinador: 'Aos 60 anos, em vez de caminhar 20 minutos, é mais eficaz fazer esses quatro exercícios em 4 minutos, como agachamentos ou elevações de calcanhar'

Rubén Río, personal trainer: 'A partir dos 40 anos, mesmo que você se sinta com muita energia para treinar, deve moderar as cargas'

'Nunca soubemos tanto sobre exercício, mas nunca tivemos tanta gente treinando sem direção', diz preparador físico

Tricampeã no crossfit, adolescente de 16 anos consome 3.500 calorias ao dia